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颈椎病要怎么预防才好?

发布日期:2022-04-20 作者: 点击:

颈椎病是一种特殊的病症,它的主要表现是疼痛,影响劳作。一般情况系,颈椎病都是在中老年人身上出现,如今,随着我们的生活方式发生了变化,现在很多的年轻人也出现了颈椎病。那么,我们应该怎么预防呢?下面,就让河南膏药加盟给你介绍一下吧。


1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。


2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。


3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。


4、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。


5、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。


6、胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。


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