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膝关节酸痛日常生活中怎么改善

发布日期:2021-05-22 作者:桃之夭夭 点击:

  膝关节是人体主要的功能大关节,在诸多活动中起到不可或缺的作用,比如基本的走、跑、跳等。但关节均有一定的使用限度。当关节使用不当或者使用过度时,关节会难以负荷而表现出酸痛等其他症状。那膝关节酸痛日常生活中怎么改善呢?对于这个问题你了解多少呢?今天郑州报春晖健康产业有限公司的小编就这个问题给你介绍一下,希望可以帮助到你。

  

  1、膝关节受湿冷寒凉侵袭,会加重关节酸痛不适。因而膝盖处的防寒保暖工作,需落到实处。在冬天、阴雨天或其他寒凉环境下,切勿直接将膝盖暴露于冷空气中,应注意膝盖的保暖,可通过增添衣服、佩戴护膝等来达到保暖目的。

  

  2、热敷能促进局部的血液循环,有利于酸痛不适感的缓解,缓解肌肉痉挛并消除肿胀。热敷可通过简单的湿敷、热气浴、温泉浴等,但在关节红肿期,不建议热敷处理,容易加剧肿胀。

  

  3、功能锻炼也是缓解膝盖酸痛的有效方法之一。功能锻炼上主要包括膝部力量的锻炼以及关节活动度的练习。肌力训练可以进行直腿抬高、负重直腿抬高、短弧负重直腿抬高以及长弧负重直腿抬高。关节活动度训练可通过屈膝练习、椅子运动。功能锻炼讲究合理有度、循序渐进。患者需合理有度进行关节锻炼,不可过度负重练习。疼痛急性期建议以休息为主,缓解期再进行功能锻炼为宜。

膝关节酸痛日常生活中怎么改善  

  4、经常性膝盖酸痛也可通过泡脚来缓解不适。温水泡脚能促进足部血液循环,从而缓解膝盖处的不适感。亦可以再泡脚水中加入舒经活络的中药材,比如红花、艾叶、苏木等等,缓解效果更佳。

  

  5、膝关节酸痛患者如有肥胖体征,需及时减重。长期处于体重超重状态会加重膝盖处的负荷而致关节面磨损加剧,进而诱发并加重膝盖酸痛。所以体重超重者切记及时进行科学减重,可通过规律饮食以及合理运动来维持正常的体重指标。

  

  小编提醒,膝关节酸痛可能是关节退行性病变、肥胖、外伤等多种因素引发,无论是何种因素所致,日常生活中改善膝盖酸痛的方法均可一试,长期坚持能收获一定的效果。

  

  以上是河南膏药代理厂家郑州报春晖健康产业有限公司的小编整理总结的,本公司是一家致力于膏药生产研究销售的厂家,在选择公司的时候,大家一定要找质量有保障的厂家,本公司是一家有着多年经验的公司,在这方面质量是有保障的,所以您如果有需要,不妨联系我们了解一下,相信一定是个不错的选择。


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